突然の体調不良の中でも、胃が痛くなるというのは誰しも少なからず経験があるでしょう。
胃が痛くなると、仕事や勉強が手につかなかったり、時には起きているのさえままならなくなったりで本当に大変ですね。胃が痛くなる胃痛の原因として明確に挙げられるものの１つがストレスです。
ストレスからくる胃痛の症状や治し方。予防について確認しておきましょう。
ストレスによる病気や症状は？
ストレスによる胃痛は、現代社会で多くの人が経験する一般的な症状です。
はっきりとした原因がなくても、日々のストレスの蓄積によって胃痛が引き起こされる場合もあるので慢性的なストレスを抱える事は体調を崩す大きな要因となりまうｓ。
以下に、ストレスによる主な症状とについては
主な症状としては
・胸やけ: 胃酸が食道に逆流することで、胸のあたりに焼けるような痛み。
・消化不良: 食べ物が胃に長くとどまることで、満腹感や重苦しさを感じることも。
・腹部膨満感: ガスが溜まりやすくなり、腹部が膨らんだ感じに。
・吐き気や嘔吐: 胃の不快感が強くなると、吐き気や実際に嘔吐することも。
・下痢や便秘: 消化機能が乱れることで、便通の異常が起こることがある。
ストレスによる胃痛では、キリキリとした痛みや締め付けられるような痛みに悩まされ、時に頭痛・吐き気・便通の不調（下痢や便秘）を伴います。原因がなくなれば、数日で胃痛の症状はおさまりますが
そうとうストレスを抱えているというサインでもあるので対策を生じる必要があるともいえます。
チェック
ですが、根本的にストレスの原因を解消できない場合、症状が慢性化してしまいます。胃痛そのものの苦しみでストレスが増大し、さらに胃痛を悪化させてしまいます。
ストレスによる胃痛は、一時的な症状に留まらず、悪化して胃痙攣・胃潰瘍を引き起こしたりしますし、肩こり・めまい・疲労感等、胃痛以外のストレスによる症状を併発する事もありますので、早い段階での対策が必要です。
胃痛を抑える為の対処法は？
胃痛を感じた時に市販の薬を飲んで対処する方が多いですね。それ以外にも胃痛の軽減方法について確認していきましょう。
主な対処法としては
・適度な運動: 軽い運動をすることで、ストレスホルモンを減少させる。
・バランスの取れた食事: 脂肪やカフェインを控え、消化に良い食事を心がける。
・規則正しい生活: 規則正しい睡眠や食事の時間を守ることで、体内リズムを整える。
・家族や友人、専門家のサポートを求める: ストレスの原因を話せる友人や家族、専門家に相談することも大切です。
といった事があげられます。あくまでよくある例としてあげましたが自分にとってストレス解消となる事であれば暴飲暴食など負担や迷惑をかけるものでない限り良いでしょう。
家の中であれば、右を下にして横になって休憩すると食べ物が腸の方に流れやすくなり、消化が助けられて胃痛が楽になります。家の中ではまずゆっくり休息を取るようにします。
自分にあったストレス法から始めていきそれでも治らない場合は友人や家族に相談。それでも難しいのであれば専門家の意見を聞く事も大切です。
ストレスを解消するのは難しいですが、放置しておけば必ず悪影響になります。改善するようひとつずつ心掛けていきましょう。
ストレスによる胃痛にならない為の予防法について
日々の生活の中でストレスを感じると、自律神経のバランスが乱れて胃の働きが悪くなったり、胃酸の分泌が過剰になったりして胃痛を引き起こします。
ですので、日常生活で感じるストレスをできるだけ少なくするように心がけましょう。しっかり睡眠をとる、適度な運動、温かい飲み物を飲む、趣味で楽しい時間を過ごす等が誰にでも手軽に行える方法です。
注意点について
胃痛は、胃に刺激を与える食べ物や飲み物によって起こりやすくなりますし、胃痛を悪化させる原因にもなります。香辛料がきいた食べ物、食物繊維や脂肪が多く消化の悪い食べ物、アルコール・コーヒー・濃い緑茶等の飲み物は控えるようにしましょう。
また、不規則な生活・睡眠不足・タバコの吸いすぎ等の生活習慣の乱れも胃痛を引き起こします。上手にストレスを解消してストレスを貯めないようにする、健康的な食生活と生活習慣を維持する事で、ストレスによる胃痛は予防できます。
胃痛がひどい場合は病院へ。何科へ行けば良い？
胃痛を抑える対策を取ってもなかなか胃痛が改善しない場合、胃潰瘍や胃がん等の深刻な病が隠れている可能性があるので、専門医の診察を受けるようにしましょう。
専門医と言っても、様々な科があってどの科へ行けば良いのか迷ってしまいますが、内科、胃腸科・消化器科、心療内科で診察を受ければ良いです。
内科では、日常よくある病の1つである胃痛についても診てもらえます。体調が悪いにも関わらず、病院に行く事自体に抵抗を感じる時がありますが、かかりつけの内科があれば自分の体調について安心して先生に相談できますね。
胃腸科や消化器科は、胃腸をはじめとする消化器の不調を専門に診てもらえますので、症状が重い場合に適しています。胃腸科は胃と腸を専門に診察しますが、消化器科は胃と腸も含め、消化に関する臓器全般を診察するという点で違いがあります。
日常生活で常にストレスを抱えており、ストレスが強くなった時に胃痛の症状が出やすい場合は心療内科を受診しましょう。ただし、症状が単なる胃痛だと思っていても、実は長期にわたって治療が必要な病気である可能性もあります。
ですので、まず内科、胃腸科・消化器科で診察を受けて異常がないのを確認してから心療内科で診察を受ける事をお薦めします。
最後に
ストレスによる胃痛などの症状や予防、治し方について紹介してきました。
性格にもよりますがなかなかストレスというものは解消する事が難しい事も多いです。溜め込まず自分で解決するのが難しいようであれば専門家になるべく早く相談する事もオススメします。