眠気覚ましの飲み物。コーヒー以外でコンビニで購入するなら?

眠気覚ましの飲み物について紹介!

眠気覚まし 飲み物

眠たいけどどうしても眠れない…

そんな時の眠気覚ましに飲み物を飲まれる方も多いのではないかと思います。
一番多いのはコーヒーかと思いますが、コーヒー以外でも眠気覚ましに効果がある飲み物について
紹介したいと思います。

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眠気覚ましの飲み物はコーヒー以外に何がある?

眠気覚ましといえばやはりコーヒー。

コーヒーにはみなさんご存知の通り眠気覚ましに効く成分「カフェイン」が含まれており

  • 眠気覚まし
  • 疲労解消
  • 鎮痛作用
  • 覚醒作用
  • などがあります。ただ取り過ぎると

  • 睡眠障害
  • 頻尿
  • さらにひどくなると

  • 胃痛
  • 心拍数の増加
  • 神経過敏
  • 異常な興奮状態

になるので注意が必要です。といってもひどい状態は相当な量のカフェインを摂取しないと起こりませんが
取り過ぎには気をつけた方がいいというのは間違いありません。

では実際コーヒー以外にカフェインが含まれている飲み物を調べてみた所

 

種類 1杯あたりのカフェイン量 100ml中のカフェイン量
玉露 (150 ml) 150 mg (120 mg)
コーヒー (エスプレッソ)(50 ml) 140 mg (280 mg)
コーヒー (ドリップ)(150 ml) 135 mg (90 mg)
コーヒー (インスタント)(150 ml) 68 mg (45 mg)
栄養ドリンク (100 ml) 50 mg (50 mg)
コーラ (500 ml) 50 mg (10 mg)
抹茶 (150 ml) 45 mg (30 mg)
ココア (150 ml) 45 mg (30 mg)
紅茶 (150 ml) 30 mg (20 mg)
ほうじ茶 (150 ml) 30 mg (20 mg)
ウーロン茶 (150 ml) 30 mg (20 mg)
緑茶 (150 ml) 30 mg (20 mg)
玄米茶 (150 ml) 15 mg (10 mg)

 

参照:飲み物のカフェイン含有量一覧「コーヒー」「紅茶」「お茶」など

などがあります。
コーヒーより玉露の方がカフェイン量としては多いんですよね。
良いお値段でなかなか購入する機会がないですが(汗

といった感じで上記のものほど眠気覚ましに効果のある飲み物なので参照にしてみてください。

眠気覚ましの飲み物。コンビニで購入出来るものについて

眠気覚ましに効果のある飲み物でコンビニで購入出来るものはコーヒー以外では

  • エナジードリンク(レッドブル、集中リゲイン、モンスターエナジーなど)
  • 眠眠打破、強強打破
  • 栄養ドリンク(リポビタンDなど)

でしょうか。これらのカフェイン量について調べてみた所

 

商品 容量(1本) カフェイン量
レッドブル 250ml 80mg
集中リゲイン 190ml 80mg
モンスターエナジー 335ml 142mg
バーン burn 250ml 80mg
ブラックブラック 100ml 100mg
エスカップ 100ml 50mg
リポビタンD 100ml 50mg
眠眠打破 50ml 120mg
強眠打破 50ml 170mg

ほどのカフェイン量があります。眠眠打破と強眠打破はあの量で流石のカフェイン量ですね。

カフェイン量だけでいうならば実は市販のコーヒとそこまで大差はないのですが

栄養ドリンクやエナジードリンクはアルギニンなど元気になる成分も含まれているので
眠気覚ましに有効な上に疲労回復、やるきが出る、といった状態になるんです。


味の好みもありますが、眠気覚ましの為にコンビニの飲み物を購入する際は参考にしてみてください。


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カフェインは1日の摂取量は何mgまで?

カフェインの摂取量は1日どこまで摂取していいかはデータが様々で人によって見解が違うのですが

安全な摂取量は1日250~300mgと言われています。

上記で紹介したドリップコーヒーであれば1日2杯ぐらいまでなら身体に影響を及ぼさないといった感じです。

ただ上記で紹介した通り毎日カフェインを摂取するとカフェイン中毒となり、睡眠障害や心拍数の増加に繋がります。

このような症状は毎日エナジードリンクを摂取される方に多いんですよね。
エナジードリンクを毎日愛用している方って案外いて、結果的にカフェインを毎日摂取している事に繋がるんです。

眠気覚ましや疲労回復には効果的なのですがカフェインを摂取しない日を入れる事でデメリットを防ぎましょう!

まとめ

眠気覚ましの飲み物。コーヒー以外でコンビニで人気のものについて紹介しました。

コーヒー以外にも眠気覚ましの飲み物は色々とあるんですよね。
上記を参考にどうしても眠たい時にぐいっと飲んで眠気を解消しましょう!

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